Ako želiš da začiniš stvari u spavaćoj sobi i podigneš zadovoljstvo na viši nivo, ne traži dalje…
Dr Rena Malik, urolog i stručnjak za seksualno zdravlje, otkriva 10 proverenih metoda koje garantuju bolje performanse i dublju povezanost sa partnerkom.
1. Komunikacija je ključ
Mnoge veze pate jer partneri ne razgovaraju otvoreno o seksu. Umesto da nagađaš šta tvoja partnerka želi, razgovarajte o tome u neutralnom okruženju, van spavaće sobe. Jasna komunikacija bez osuđivanja može učiniti čuda.
2. Budi otvoren za masturbaciju
Mnogi pogrešno misle da masturbacija ugrožava vezu. Naprotiv, istraživanje sopstvenog tela pomaže ti da bolje razumeš šta te uzbuđuje i kako to da preneseš partnerki. To je alat za poboljšanje, a ne zamena.
3. Stimuliši klitoris
Ako želiš da tvoja partnerka doživi vrhunac, ne zaboravi na klitoris. Nauka kaže da 80-90% žena treba direktnu stimulaciju klitorisa kako bi dostigle orgazam. Ključ je u razumevanju ženskog tela i njegovih potreba.
4. Ne preskači predigru
Ženama je često potrebno 20-30 minuta da dostignu punu uzbuđenost. Ako preskočiš predigru, seks može postati bolan i neprijatan. Investiraj vreme u zagrevanje – tvoja partnerka će to znati da ceni.
5. Koristi lubrikant
Lubrikacija nije samo za „problematične“ situacije. Dodavanje lubrikanta poboljšava osećaj, smanjuje trenje i povećava užitak. Vodeni su laki za korišćenje, dok silikonski traju duže – biraj prema potrebi.
6. Ne paniči zbog problema sa performansama
Svaki muškarac će se nekada suočiti sa gubitkom erekcije ili prevremenom ejakulacijom. Umesto da to shvatiš kao neuspeh, zapamti da postoji mnogo načina da nastaviš sa igrom – od predigre do igračaka.
7. Opusti se
Stres je najveći neprijatelj dobrog seksa. Kada si pod pritiskom, telo oslobađa kortizol, koji sabotira tvoj libido. Relaksacija kroz meditaciju, masažu ili čak laganu muziku može pomoći.
8. Planiraj vreme za intimnost
Mnogi parovi izbegavaju planiranje seksa misleći da treba da bude spontan. Ipak, dugoročne veze zahtevaju malo organizacije – ako možeš da planiraš poslovne sastanke, možeš i vreme za uživanje sa partnerkom.
9. Praktikuj mindfulness tokom seksa
Ne dozvoli da ti misli odlutaju na posao ili obaveze dok si sa partnerkom. Fokusiraj se na dodir, mirise i osećaj u trenutku – to može značajno poboljšati tvoje iskustvo.
10. Vežbanje za bolju izdržljivost
Fizička aktivnost ne samo da poboljšava tvoje zdravlje, već i povećava seksualnu želju. Hodanje, plivanje, joga i trening snage dokazano povećavaju seksualnu izdržljivost i arousal.
Nema magične formule za savršen seks, ali kombinacija ovih metoda može ti pomoći da poboljšaš svoj odnos sa partnerkom i podigneš intimnost na viši nivo. Isprobaj ove savete i uživaj u rezultatima!
