Vaša stolica može pružiti važne informacije o vašem zdravlju, a njen izgled može ukazati na to da li je vreme da posetite lekara...
Iako svi idemo u toalet, način na koji stolica izgleda jedan je od ključnih faktora koji može ukazati na zdravstvene probleme. Možda mislite da je sve u redu sve dok vaša stolica nije tečna ili izrazito tvrda, ali po svemu sudeći, ova priča je daleko komplikovanija. Pored same teksture, boja stolice i učestalost pražnjenja takođe igraju značajnu ulogu u vašem probavnom zdravlju.
Nedavno je dr Vil Bulsjevič, direktor Zoe i stručnjak za zdravlje creva, govorio o ovoj temi na podcastu The Diary Of A CEO.
Kako izgleda vaša stolica?
Tokom emisije, dr Bulsjevič je objasnio da je sprovedena studija u Bristolu 90-ih godina, koja je anketirala hiljade ljudi kako bi se utvrdilo kakva je tekstura njihove stolice. Na osnovu toga razvijena je skala sa sedam različitih vrsta stolice, rangiranih od najzdravije do one koja zahteva medicinsku pažnju.
Tip 1
Ovo su odvojene, tvrde grudvice, koje ukazuju na ozbiljnu konstipaciju i mogu biti znak da unosite premalo vlakana u ishranu.
Tip 2
Loptičasta, nalik na kobasicu, ova stolica ukazuje na blagu konstipaciju i takođe nije idealna.
Tip 3
Stolica oblika kobasice sa pukotinama na površini, što ukazuje da je potrebna manja korekcija u ishrani kroz unos vlakana, hidrataciju i fizičku aktivnost.
Tip 4
Ovo je idealna stolica – glatka, dobro formirana kobasica koja ukazuje na zdrav probavni sistem. Ako imate ovu stolicu, možete sa ponosom izaći iz toaleta!
Tip 5
Mekane grudvice. Povremeno se dešava i nije velika stvar, ali to znači da vam je potrebno više vlakana.
Tip 6
Meka, kašasta stolica može ukazivati na upalu u crevima, što zahteva pažnju.
Tip 7
Tečna stolica, koja ukazuje na ozbiljne probleme sa crevima i zahteva medicinski pregled.
Šta boja stolice može otkriti?
Pored teksture, dr Bulsjevič je istakao da boja stolice takođe može biti važan pokazatelj vašeg zdravlja. Na primer, bela stolica može ukazivati na nedostatak žuči, žuta boja može biti rezultat prevelikog unosa masti, dok zelena može biti znak infekcije.
Međutim, crvena boja je jedna od najopasnijih jer ukazuje na prisustvo krvi u stolici, što može biti znak raka debelog creva. S obzirom na to da se ovaj oblik raka sve češće javlja kod mlađih generacija, važno je odmah posetiti lekara ukoliko primetite crvenu stolicu.
Crna stolica je još jedan znak upozorenja, jer može ukazivati na gastrointestinalno krvarenje u želucu. Ova stolica obično ima vrlo neprijatan miris, što jasno ukazuje da nešto nije u redu.
Kako poboljšati zdravlje creva?
Ako vaša stolica ima problema sa teksturom, to nije nužno razlog za zabrinutost, već može značiti da treba da usmerite pažnju na zdravlje creva. To možete postići unosom hrane bogate probioticima i vlaknima, kao što su kefir, kimči, jogurt, integralne žitarice i biljna hrana.
Dr Bulsjevič takođe spominje Zoe i studiju sa plavim mafinima, koja može pomoći u razumevanju stanja vašeg probavnog sistema, a uključuje jednostavnu konzumaciju mafina i beleženje izgleda stolice.
Praćenje vašeg probavnog zdravlja kroz ove pokazatelje može vam pomoći da preduzmete prave korake i na vreme reagujete ukoliko primetite promene.
