Novo istraživanje potvrđuje da čak i kratak prekid korišćenja telefona može značajno poboljšati mentalno zdravlje.
Međunarodni tim naučnika iz SAD i Kanade objavio je rezultate istraživanja u naučnom časopisu PNAS Nexus, koji pokazuju da čak i privremeno odricanje od besciljnog surfovanja internetom može značajno poboljšati kognitivne funkcije i mentalno zdravlje.
Smanjenje vremena provedenog online dovodi do povećane sreće, poboljšane koncentracije i smanjenja simptoma depresije, što ima efekat podmlađivanja mozga za čak 10 godina.
Kako je istraživanje sprovedeno?
U istraživanju je učestvovalo 467 ispitanika, koji su instalirali posebnu aplikaciju na svoje pametne telefone. Ova aplikacija je blokirala pristup internetu na dve nedelje, a sam eksperiment trajao je mesec dana. Učesnici su bili podeljeni u dve grupe – prva je isključila internet u prve dve nedelje, dok je druga to učinila u drugoj polovini eksperimenta.
Iako su mnogi ispitanici imali poteškoća u pridržavanju uslovima eksperimenta, 119 učesnika je uspelo da u potpunosti izdrži više od 10 dana bez mobilnog interneta. Čak i uz ovaj nivo „preživljavanja“, rezultati su bili izuzetni.
Rezultati digitalnog detoksa
Prosečno vreme korišćenja ekrana smanjilo se sa 314 na 161 minut dnevno. Učesnici su prijavili značajno poboljšanje blagostanja i mentalnog stanja. Njihova sposobnost koncentracije se poboljšala do te mere da su naučnici uporedili ovaj efekat sa podmlađivanjem mozga za 10 godina. Štaviše, simptomi depresije su se smanjili čak više nego što je uobičajeno pri korišćenju antidepresiva.
Najzanimljiviji deo je što se pozitivan efekat zadržao čak i nakon povratka na uobičajeno korišćenje telefona. Oni koji su se odrekli interneta u prve dve nedelje i dalje su imali poboljšano mentalno stanje četiri nedelje nakon početka eksperimenta.
Zašto je odmor od telefona koristan?
Naučnici su identifikovali nekoliko ključnih faktora koji doprinose ovim pozitivnim promenama:
Više vremena za stvarni život – Učesnici su provodili više vremena sa prijateljima, bavili se hobijima i drugim aktivnostima van ekrana.
Smanjen unos informacija – Manje vremena na društvenim mrežama, vestima i video platformama dovelo je do manjeg mentalnog zamora.
Poboljšane društvene veze – Više vremena je posvećeno ličnim interakcijama.
Veća samokontrola – Ispitanici su uspešno prevazišli izazov odricanja od mobilnog interneta.
Bolji kvalitet sna – Manje izloženosti plavom svetlu doprinelo je boljoj higijeni spavanja.
