Maka (Lepidium meyenii), poznata i cenjena još od davnina, je biljka koja potiče iz Perua i raste u surovim uslovima Anda...
Ova biljka, koja se često koristi u obliku praha, postala je izuzetno popularna širom sveta zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, posebno kada je reč o povećanju energije, izdržljivosti i seksualnog nagona. Ali koliko su ove tvrdnje zaista naučno potkrepljene? Evo šta treba da znate o benefitima praha od make.
Povećanje energije i izdržljivosti
Jedna od glavnih prednosti praha od make je njegov potencijal da poveća nivo energije i izdržljivosti. Mnogi ljudi koji koriste maku primećuju osećaj većeg fizičkog i mentalnog kapaciteta tokom dana. Iako naučna istraživanja o ovom aspektu nisu uvek konkluzivna, neka sugerišu da maka može pozitivno uticati na smanjenje osećaja umora i poboljšanje fizičke izdržljivosti.
Studija objavljena u Journal of Ethnopharmacology pokazala je da konzumacija make može poboljšati fizičku izdržljivost kod sportista, dok je druga studija pokazala da maka može smanjiti osećaj umora kod osoba koje pate od hroničnog stresa. Ovi rezultati sugerišu da prah od make može biti prirodan način da povećate nivo energije, posebno u uslovima kada ste pod stresom ili iscrpljeni.
Povećanje seksualnog nagona
Jedna od najpoznatijih prednosti praha od make je njegov uticaj na libido, što je čini popularnim suplementom među ljudima koji žele da poboljšaju svoj seksualni život. Iako maka nije afrodizijak u tradicionalnom smislu, istraživanja sugerišu da može povećati seksualnu želju.
U studiji objavljenoj u Andrologia magazinu, istraživači su otkrili da maka može značajno povećati seksualni nagon kod muškaraca nakon nekoliko nedelja korišćenja. Druga istraživanja pokazala su slične efekte kod žena, posebno kod onih koje prolaze kroz menopauzu i doživljavaju smanjenje seksualne želje.
Slične teme
Veruje se da maka pomaže u regulaciji hormona, što može doprineti povećanju seksualne želje kod oba pola. Takođe, neki stručnjaci sugerišu da antioksidansi i hranljive materije prisutne u prahu od make mogu poboljšati cirkulaciju i zdravlje reproduktivnog sistema, što takođe doprinosi boljem seksualnom zdravlju.
Uticaj na hormonsku ravnotežu
Maka je poznata i po svom potencijalu da podrži hormonsku ravnotežu, posebno kod žena koje prolaze kroz menopauzu. Neka istraživanja sugerišu da maka može smanjiti simptome menopauze kao što su valunzi, promene raspoloženja i nesanica.
Ova biljka sadrži brojne fitonutrijente i bioaktivne spojeve koji deluju kao adaptogeni, pomažući telu da se prilagodi na stres i održava balans hormona. Za žene koje traže prirodne alternative hormonskoj terapiji, maka može biti koristan dodatak ishrani.
Kako koristiti prah od make?
Prah od make se može lako uključiti u svakodnevnu ishranu. Može se dodati u smutije, sokove, kaše ili jogurt. Preporučena dnevna doza praha od make obično iznosi 1 do 3 kašičice. Međutim, važno je napomenuti da se pre korišćenja make, posebno u većim količinama ili za specifične zdravstvene ciljeve, treba konsultovati sa lekarom, posebno ako uzimate lekove ili imate hronične zdravstvene probleme.
Moguće nuspojave
Iako je maka generalno sigurna za konzumaciju, neki ljudi mogu osetiti blage nuspojave, kao što su problemi sa varenjem ili nesanica, naročito ako se uzima u velikim količinama. Kao i kod svih suplemenata, umerenost je ključna.
