Hrkanje je problem koji pogađa milione ljudi širom sveta, često narušavajući kvalitet sna kako onima koji hrču, tako i njihovim partnerima...
Iako postoji mnogo uzroka hrkanja, naučnici tvrde da rešenje može biti jednostavnije nego što mislite – i to u obliku proizvoda koji većina nas ima u frižideru. Neočekivano, reč je o siru.
U velikoj studiji koja je obuhvatila 400.000 ljudi, istraživači su otkrili da ishrana značajno utiče na način na koji osoba diše tokom sna. Rezultati su pokazali da redovno konzumiranje većih količina sira može smanjiti rizik od apneje u snu za čak 28%. Apneja, koja je čest uzrok glasnog hrkanja, predstavlja stanje u kojem dolazi do povremenog prekida disanja tokom sna.
Iako je ranije postojalo mišljenje da mlečni proizvodi, uključujući sir, pogoršavaju hrkanje zbog povećane proizvodnje sluzi koja može blokirati disajne puteve, novo istraživanje pobija ovu teoriju. Sir, zapravo, pomaže smanjenju krvnog pritiska i povećava nivo testosterona, što može doprineti smanjenju rizika od apneje i hrkanja.
Šta je apneja u snu i zašto je opasna?
Apneja u snu je poremećaj koji pogađa skoro milijardu ljudi širom sveta, pri čemu mnogi ne znaju da pate od ovog stanja. Najčešći oblik je opstruktivna apneja u snu (OSA), gde se zidovi grla opuštaju i privremeno blokiraju disajne puteve. Kada disanje prestane, osoba obično proizvodi glasan zvuk – poznat kao hrkanje – prilikom ponovnog uspostavljanja protoka vazduha.
Ovaj poremećaj može biti smrtonosan jer osoba može prestati disati tokom sna na duži vremenski period, povećavajući rizik od gušenja ili drugih zdravstvenih komplikacija.
Da li je sir rešenje za sve?
Iako konzumacija sira može pomoći kod apneje u snu, važno je napomenuti da hrkanje može biti izazvano i drugim faktorima, poput:
- Deviacije nosnog septuma,
- Malokluzije (pogrešnog položaja vilice),
- Viška kilograma,
- Alergija ili upala disajnih puteva.
Za ljude koji često hrču, najbolje je konsultovati se sa lekarom kako bi se utvrdio pravi uzrok i pronašlo odgovarajuće rešenje.
Ako se borite s hrkanjem, konzumiranje sira može biti jednostavan i ukusan način da poboljšate kvalitet sna – kako svog, tako i svojih bližnjih. Međutim, ako se problem nastavi ili pogorša, obavezno potražite stručnu pomoć kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i terapiju.
