Dolazi ono doba godine. Probudite se jednog jutra i odjednom - užas! Glava vam je kao da je napunjena vatom, ne možete pravilno disati na nos, a grlo vam je suvo kao pustinja...
Da, zvanično je sezona prehlade i gripa, i nažalost, buđenje sa ovakvim osećajem postaje češća pojava. Obično prehlada traje nedelju do dve, a ako se simptomi ne povuku u tom periodu, verovatno bi trebalo da posetite lekara opšte prakse.
Svi znamo da ne postoji način da potpuno sprečimo običnu prehladu, ali jedna doktorka je priskočila u pomoć sa velikim savetom koji tvrdi da može smanjiti ozbiljnost i trajanje tih dosadnih simptoma.
Doktorka Širin, koja na TikToku deli korisne savete, podelila je „lekarski odobren“ savet koji obećava da će biti „najbolje ulaganje vašeg vremena“.
„Čim primetite da vam je grlo svrbi, curi vam nos ili imate osećaj peckanja u očima - sve što može sugerisati da vam dolazi prehlada ili kašalj - odmah počnite uzimati dve stvari: vitamin C i cink,“ savetuje ona.
Doktorka Širin objašnjava da, iako ne možete potpuno sprečiti prehladu ili kašalj, istraživanja pokazuju da uzimanje cinka i vitamina C može smanjiti trajanje i težinu simptoma. „Lično to radim poslednjih nekoliko godina i mogu vam reći da zaista deluje,“ dodala je.
Šta kažu studije?
Dok mnogi ljudi slažu sa doktorinim savetom, postoji i drugačije mišljenje. Naime, studija o cinku, objavljena u Journal of Family Practice, pokazala je da uzimanje cinka u trenutku kada već imate simptome možda neće biti toliko efikasno. Stručnjaci sugerišu da je bolje uzimati suplemente tokom cele godine kako biste unapredili imunitet.
Ipak, kao što kaže stara poslovica - „bolje sprečiti - nego lečiti“. Ako trenutno patite od prehlade, preporučujemo sledeće:
- Puno odmora
- Unos puno tečnosti i vode
- Zdraviji obroci umesto brze hrane
- Ispiranje grla slanom vodom (nije preporučljivo za decu)
- Pijenje tople vode s limunom i medom za ublažavanje bolnog grla
- Udisanje pare kako biste olakšali zapušen nos
Primenom ovih saveta, sigurno ćete se osećati bolje i brže prebroditi zimske prehlade.
