Psihijatar Alok Kanojia, poznat kao Dr K na YouTube platformi, podelio je nekoliko saveta kako se možete rešiti mentalne magle i povratiti jasnoću uma...
Mnogi od nas su se verovatno susreli sa mentalnom maglom, osećajem kada ne možemo da se usredsredimo ili da obratimo pažnju na ono što se dešava oko nas. Ovaj fenomen, iako se čini kao manji problem, može značajno otežati obavljanje svakodnevnih zadataka jer nam otežava održavanje fokusa.
Znate onaj osećaj kada ne možete da se setite prave reči ili morate da tražite od nekoga da ponovi nešto jer vam um deluje "mutno" i ne možete da se koncentrišete. Možda uzmete knjigu, ali niste u stanju da pročitate više od nekoliko stranica.
Dr Alok Kanojia, poznat kao Dr K, je instruktor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Harvard i pomoćni psihijatar u Opštoj bolnici u Masačusetsu. Pored toga, redovan je gost na YouTube kanalu Healthy Gamer, koji se bavi mentalnim zdravljem, posebno usmerenom ka gejmerskoj zajednici.
U jednoj od epizoda, Dr K je podelio nekoliko jednostavnih saveta koji nam mogu pomoći da smanjimo mentalnu maglu.
Spojler: kao što je često slučaj, rešenje nije u čarobnim trikovima, već u svakodnevnim dobrim navikama koje bi trebalo usvojiti. Nažalost, ne postoji jednostavno rešenje.
Pa, koje su te dve stvari koje mogu pomoći u smanjenju mentalne magle?
Prva stvar koju je Dr K istakao je važnost dobrog sna. Rekao je: „Skoro svaka osoba sa kojom sam radio i koja pati od mentalne magle, trebala je da poboljša svoj san. San je vreme koje naš mozak koristi za svoje isceljenje, pa ako ne spavamo kako treba, ili nam je san poremećen, to može izazvati probleme.“
Takođe je naglasio da treba izbegavati supstance kao što su marihuana ili alkohol pre spavanja jer mogu loše uticati na kvalitet sna. Dodao je: „Dobar san je ključan za borbu protiv mentalne magle.“
Drugi savet je dovoljno unošenje tečnosti tokom dana. Dr K je rekao: „Još jedna stvar na koju treba obratiti pažnju je hidratacija.“
Važno je piti vodu kad god osećate žeđ i obratiti pažnju na boju urina. Ako vam je urin previše svetao, možda pijete previše, a ako je tamne boje, onda ne pijete dovoljno.
Ova dva jednostavna saveta – dobar san i pravilna hidratacija – mogu značajno pomoći u borbi protiv mentalne magle i pomoći vam da se osećate mentalno osveženo i fokusirano.
