Zimske noći mogu biti neudobne, pogotovo kada se suočavate sa dilemom da li ostaviti grejanje uključeno ili zavrnuti radijatore i suočiti se s hladnoćom...
Prema rečima dr Karana Radžana, spavanje u hladnijim prostorijama ne samo da štedi energiju, već donosi i brojne zdravstvene prednosti. Spavanje u hladnim uslovima pojačava stvaranje melatonina, hormona koji pomaže pri spavanju i usporava proces starenja. Melatonin smanjuje oksidativna oštećenja i nivo kortizola, što rezultira manje bora i boljem kvalitetu sna.
Dokazano je da telesna temperatura mora pasti kako bi se inicirao san. Niža sobna temperatura pomaže telu da brzo dostigne idealnu temperaturu za spavanje, omogućavajući vam da brže zaspite. Toplota, s druge strane, održava mozak budnim, što otežava opuštanje.
Spavanje u hladnim prostorijama pomaže pri razvoju braon masnih ćelija, koje regulišu holesterol, krvnu glukozu i poboljšavaju insulinsku osetljivost. Braon masti takođe pomažu telu da održi toplinu, što doprinosi boljem metaboličkom zdravlju.
Ako ste razmišljali o isključivanju grejanja tokom noći, sada imate naučni razlog da to i učinite. Ne samo da ćete uštedeti energiju, već ćete poboljšati kvalitet sna, usporiti starenje i poboljšati svoje metaboličko zdravlje. Hladnije prostorije nisu samo ekonomičnije, već su i put ka zdravijem životu.
@dr.karanr Sleep cold! #learnontiktok #schoolwithdrkaran #sleep #lifehacks ♬ original sound - The Boyces ✨
