Bez da ste svesni toga, možda ste na ivici da konzumirate previše alkohola...
Mnogi ljudi koji ne piju nemaju problem sa svojim prijateljima koji uživaju u nekoliko hladnih pića nakon posla i često im se pridružuju sa bezalkoholnim pićem. Međutim, primećuje se da, kada vreme postane lepše, život postaje bolji. Ali sa suncem koje sija i pićem koje teče, ljudi često nesvesno mogu doći na ivicu prekomerne konzumacije alkohola.
Zato je važno obratiti pažnju na ovih šest znakova uoči leta, kako nam savetuju lekari.
Šta je alkoholičar?
Prema zvaničnim definicijama, "zloupotreba alkohola je kada pijete na način koji je štetan ili kada ste zavisni od alkohola". Zdravstvena služba savetuje ljude da ne piju redovno više od 14 jedinica nedeljno. Jedna jedinica alkohola je 8g ili 10ml čistog alkohola, što je otprilike pola litre piva/cidera sa nižim do normalnim procentom alkohola (ABV 3.6 posto), mala čašica žestokog pića (25ml, ABV 40 posto) ili mala čaša vina (125ml, ABV 12 posto) koja sadrži oko 1.5 jedinica alkohola.
Šest znakova da ste na ivici alkoholizma i da treba da smanjite
Pijete alkohol svaki dan bez razmišljanja o tome
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, "ljudi vole da piju alkohol zbog njegove sposobnosti da menja emocionalna stanja". Kažu da alkohol "indukuje euforiju, opuštanje i oslobađanje od inhibicija, dok smanjuje stres i anksioznost".
Redovno se napijate
Doktori ukazuju da postoji veliki broj ljudi koji ne mogu zamisliti dan bez više alkoholnih pića i menjanjem stanja svog uma istim.
Društveni ste samo kada je piće uključeno
Ako je jedini razlog zbog kojeg idete na zabavu sa kolegama besplatno piće, onda možda treba da pronađete zanimljivije kolege.
Pijete redovno tokom dana
Alkoholičari obično razvijaju fizičke i psihološke simptome ako prestanu da piju, kako kažu lekari, dodajući da osobe na ivici alkoholizma mogu doživeti simptome kao što su bol u stomaku, stres, anksioznost, loša koža, problemi sa spavanjem, razdražljivost i povišen krvni pritisak.
Smeta vam kada drugi ne piju
Najvećem broju ljudi neće smetati kada neko u njihovom društvu ne konzumira alkohol, ali neretko se nađe makar jedan kome to predstavlja neki problem. Po svemu sudeći, bilo bi bolje da se zapita ko zaista predstavlja problem u toj priči.
Pijete više od preporuka lekara svakog meseca
Kao što je već pomenuto, smernice lekara savetuju da ne pijete redovno više od 14 jedinica nedeljno. Lekari upozoravaju da su najčešći dugoročni fizički uticaji ivice alkoholizma abnormalna funkcija jetre, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i problemi sa mentalnim zdravljem, ali to su često skrivene bolesti i pacijenti ih nisu svesni dok ne napreduju.
Pazite na ovih šest znakova i, ako ih prepoznate kod sebe, razmislite o tome da smanjite konzumaciju alkohola kako biste zaštitili svoje zdravlje i dobrobit.
