Znaš ono kad te alarm probudi, ali ti ležiš nepomično kao da si pao s trećeg sprata direktno na postelju?
Da. Svi smo bili tamo. Ako ti se svako jutro pretvara u mini egzistencijalnu krizu – dobro došao, nisi sam. Ali hajde da ne budemo kraljice drame. Možda tvoje buđenje ne liči na filmski momenat sa sunčevim zracima i motivacionim soundtrackom, ali može da prestane da liči na povratak iz mrtvih. Evo kako.
Prvo, da ne bude zabune – ako ti je buđenje nemoguće i svaki dan ti izgleda kao ponedeljak u paklu, možda postoji ozbiljniji razlog. Da, postoje ljudi kojima buđenje nije teško. I da, možda su vanzemaljci.
Potencijalne ozbiljne stvari:
- Apneja u snu – ti zapravo prestaneš da dišeš dok spavaš. Zabavno, zar ne?
- Hronični umor – bukvalno ti je umor stanje uma.
- Narkolepsija – zaspiš nasred sastanka. (Zvuči kao supermoć, ali nije.)
- Ako ti deluje poznato – idi kod lekara. Ozbiljno.
Psiha ti radi prekovremeno? Naravno da si umoran.
- Depresija - Ne budi se ni volja, a kamoli ti. Osim konstantne tuge i osećaja praznine, jutarnje buđenje ti deluje kao trčanje maratona. U blatu. U baletankama.
- Anksioznost - Zaspiš u 2h jer si razmišljao da li si poslao onaj mejl. Ustaneš u 7h jer si sanjao da si poslao pogrešan mejl. Ponovi to svako veče.
- Bipolarni poremećaj - Jedan dan si superheroj, drugi dan ne možeš da ustaneš ni da opereš zube. Kad ti raspored spavanja zavisi od raspoloženja, jutra nisu tvoj prijatelj.
- Sezonski poremećaj raspoloženja (SAD) - Zima = tama = teža buđenja = više mrzovoljnih pogleda u ogledalu.
- ADHD - Zaspiš kasno jer skroluješ TikTok. Ustaneš kasno jer ti je mozak još u fazi “čekaj, gde sam stao?”
- PTSP - Noćne more, flashbackovi i duboki nemir = telo ne zna ni kad spava ni kad se budi. Potraži stručnu pomoć – ozbiljno je.
4 brza saveta koja će ti pomoći da se razbudiš kao čovek
1. Napravi sopstveni izlazak sunca
Upali svetlo odmah. Jaka svetlost budi mozak bolje od 3 espresa i dva šamara. Bonus poeni ako imaš smart sijalicu koja glumi svitanje.
2. Doručkuj kao muško, ali pametno. Ne, burek i jogurt nisu “pravi obrok za šampione”. Probaj sa ovsenom kašom (izdrži), jajima (uvek dobro), avokadom (da, taj sa Instagrama), orahom, sirom, čijom.
3. San bi trebalo da posmatraš kao dodatak dnevne discipline. Ako ideš na spavanje u 2:17 jer si upao u YouTube rupu o istoriji turskih sapuna – naravno da ti je teško da ustaneš. Idi na spavanje na vreme. Čak i vojnici spavaju. Ti nisi iznad njih.
4. Možda ti fale vitamini. Nemaš energije? Možda si iscedio svoj sistem kao limun. Vitamini i minerali nisu samo za influensere i bake – idi kod lekara, proveri krv, i uzmi ono što ti fali.
ZAKLJUČAK
Ako si svako jutro zombi, nisi sam. Ali nemoj da se miriš s tim. Postoji rešenje – bilo da je ozbiljno stanje ili samo loše navike. A dok ga ne nađeš – upali svetlo, jedi pametno, idi ranije na spavanje, i budi se kao da znaš kuda ideš. Čak i kad nemaš pojma.
