Svi ljubitelji teretane znaju koliko je važno poboljšati svoj bench press...
Ova osnovna vežba, koja cilja na grudi, ramena i tricepse, često je pokazatelj ukupne snage gornjeg dela tela. Međutim, postizanje većih težina i postavljanje novih ličnih rekorda (PR) zahteva mnogo više od jednostavnog podizanja tegova. Da biste stvarno napredovali i ojačali svoj bench press, neophodno je u rutinu uključiti dodatne vežbe koje ciljano jačaju mišiće uključene u ovu složenu vežbu.
Dodaci bench pressu mogu pomoći u povećanju snage stabilizatora, izdržljivosti i poboljšanju tehnike, što je sve ključno za rušenje vaših trenutnih ograničenja. U nastavku ćemo predstaviti pet ključnih vežbi koje će vam pomoći da podignete više, ojačate kritične mišićne grupe i poboljšate svoje performanse.