Ovaj popularni plan se oslanja na uravnoteženu ishranu – i uzimanje posebnog suplementa.
GOLO dijeta postaje sve popularnija među ljudima koji traže efikasan način za gubitak težine. Osnovna ideja ovog plana je da se poboljša kontrola insulina, čime se omogućava stabilniji nivo šećera u krvi, smanjuje osećaj gladi i podstiče gubitak kilograma. Pored uravnotežene ishrane, GOLO dijeta se oslanja na upotrebu specijalnog suplementa pod nazivom Release, koji, prema rečima zagovornika dijete, pomaže u regulaciji insulina i podržava proces mršavljenja. Međutim, da li ova dijeta zaista funkcioniše i da li je zdrava?
Nutricionisti su podeljeni oko ovog pristupa, a u nastavku ćemo detaljno razmotriti šta je GOLO dijeta, kako funkcioniše i da li je zaista delotvorna.
Šta je GOLO dijeta?
GOLO dijeta je osmišljena kako bi pomogla ljudima da regulišu nivo insulina i na taj način olakšaju proces mršavljenja. Glavna teorija dijete zasniva se na tvrdnji da insulin igra ključnu ulogu u skladištenju masti i održavanju telesne težine. Kada je nivo insulina povišen, telo skladišti više masti, dok stabilan nivo insulina pomaže telu da koristi masti kao energiju, što dovodi do mršavljenja.
Plan se sastoji od:
- Uravnotežene ishrane – GOLO dijeta se ne oslanja na drastična ograničenja kalorija, već na unos hrane bogate nutrijentima koja pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Preporučuje se unos proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata iz celih izvora, poput integralnih žitarica, povrća i voća.
- Suplementa Release – Ovaj suplement sadrži mešavinu biljaka i minerala za koje se tvrdi da pomažu u kontroli insulina i poboljšavaju metabolizam. Među sastojcima su cimet, hrom, banaba i berberin. Zagovornici dijete tvrde da ovaj suplement pomaže u smanjenju želje za hranom i podstiče sagorevanje masti.
Kako funkcioniše GOLO dijeta?
GOLO dijeta funkcioniše tako što kombinuje zdravu ishranu sa uzimanjem suplementa kako bi stabilizovala nivo insulina i sprečila taloženje masti. Dijeta podstiče unos hrane koja se polako vari i pomaže u održavanju ravnoteže šećera u krvi. Ideja je da se izbegne nagli porast šećera u krvi, što može dovesti do prejedanja i taloženja masti.
Suplement Release se uzima uz obrok, a njegovi sastojci bi trebalo da pomognu u kontrolisanju nivoa šećera u krvi i smanjenju insulinske rezistencije. Na taj način, telo efikasnije koristi energiju iz hrane, što može pomoći u smanjenju kilograma.
Da li je GOLO dijeta efikasna?
Nutricionisti su podeljeni kada je reč o delotvornosti GOLO dijete. Neki stručnjaci ističu da je pozitivan aspekt dijete njen fokus na uravnoteženu ishranu, unos kvalitetne i izbegavanje prerađene hrane i rafinisanih šećera. Takav pristup može pomoći u smanjenju telesne težine i poboljšanju zdravlja.
Međutim, drugi nutricionisti su skeptični prema upotrebi suplementa. Iako su neki sastojci, poput hroma i berberina, povezani sa boljom kontrolom šećera u krvi, nema dovoljno istraživanja koja potvrđuju da suplementi poput Release mogu značajno doprineti mršavljenju.
Prednosti GOLO dijete
- Fokus na zdravu hranu – Promovisanje uravnotežene ishrane koja uključuje zdrave namirnice može poboljšati nivo energije i opšte zdravlje.
- Podrška stabilizaciji šećera u krvi – Ako dijeta zaista pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, može smanjiti osećaj gladi i pomoći u održavanju težine.
- Jednostavnost – GOLO dijeta ne zahteva brojanje kalorija, već promoviše pametan izbor hrane i fokus na zdravlje.
Nedostaci GOLO dijete
- Zavisnost od suplementa – Efikasnost dijete zavisi od upotrebe specifičnog suplementa, što može biti skupo i nije naučno dokazano da je neophodno za mršavljenje.
- Ograničena istraživanja – Iako dijeta ima pozitivne aspekte, nema dovoljno dugoročnih studija koje bi potvrdile njenu delotvornost.