Dr. Erik Berg otkriva najefikasniji način da se borite protiv konstantnog umora...
Mnogi ljudi širom sveta bore se sa konstantnim osećajem umora i iscrpljenosti, posebno u današnje vreme kada smo neprestano stimulisani tehnologijom i svakodnevnim stresom. Uz užurbane rasporede, često se osećamo kao da se krećemo kroz život poput zombija, čekajući vikend da bismo se odmorili. Međutim, prema zdravstvenom stručnjaku dr. Eriku Bergu, postoji jednostavno rešenje za ovaj problem – redovna fizička aktivnost.
Prema dr. Bergu, uzrok hroničnog umora leži u našim ćelijama, tačnije u mitohondrijama – poznatim kao „energetske fabrike“ ćelija. On objašnjava da je nedostatak energije povezan sa disfunkcijom mitohondrija, koje su ključne za pretvaranje hrane u ATP – oblik energije koji telo koristi.
„Ako osećate umor čak i kada vežbate ili imate problema sa zdravljem, uzrok se često krije u mitohondrijama,“ kaže dr. Berg u svom video klipu na YouTube, gde deli savete sa svojih 12,4 miliona pretplatnika.
Prema dr. Bergu, najvažnija stvar koju možete učiniti da biste sprečili osećaj umora jeste – vežbanje. On ističe da je redovna fizička aktivnost „broj jedan način“ da povećate broj mitohondrija, čime povećavate proizvodnju energije u telu.
„Vežbanje je najbolji način da stvorite više mitohondrija, a samim tim i više energije,“ objašnjava dr. Berg. „To vam može pomoći da se izborite sa posledicama koje ste možda izazvali lošim životnim navikama ili čak da se borite protiv određenih bolesti.“
Pored vežbanja, dr. Berg preporučuje i kombinovanje redovne fizičke aktivnosti sa povremenim postom (intermittent fasting). Ova praksa podrazumeva ograničavanje unosa hrane na određeni vremenski period tokom dana, obično od 6 do 12 sati, dok se ostatak vremena posti.
„Post pokreće proces poznat kao autofagija – recikliranje oštećenih proteina i mitohondrija,“ objašnjava on. „Ovaj proces stvara nove mitohondrije, što dovodi do povećanja energije.“