Kako mozak uklanja metabolički otpad, pokvarene i istrošene molekule, kao i druge biokemijske otpadne materije, dugo je bilo misterija...
Međutim, čini se da je odgovor napokon pronađen. Ovaj "tamni" posao odvija se pod velom noći, ali postoji jedna važna stavka.
Naši standardni filteri su krv i limfa, ali u glavi je situacija mnogo komplikovanija – tamo su krvni sudovi i nervno tkivo odvojeni nekom vrstom barijere. Svi prethodni pokušaji da se objasni kako mozak čisti toksične supstance srušeni su, dok naučnici sa Univerziteta u Ročesteru nisu otkrili posebni sistem za čišćenje mozga – glimfatski sistem.
Ovaj sistem podseća na limfni sistem, a ključni akteri u njemu su glijalne ćelije. Glimfatski sistem se aktivira tokom spavanja, kada telo može da usmeri svoju glavnu energiju, ne na dnevne aktivnosti, već na pumpanje međustanične tečnosti kroz takozvani glijalni filter – ključni deo moždanog aparata za pranje. Dalja istraživanja su pokazala da efikasnost ovog čišćenja zavisi od položaja u kojem spavamo.
Kao što to obično biva, miševi su pomogli da se sve razjasni: pre nego što su otišli u carstvo snova, posebna oznaka je bila usađena u njihova tela koja je pokazivala efikasnost uklanjanja proteina koji su odigrali svoju ulogu.
Pokazalo se da se mozak najefikasnije čisti dok spavamo na boku. Dakle, ako želite da imate bistru glavu i čiste misli, spavajte baš u tom položaju.
Kako da poboljšate kvalitet svog sna: odgovarajući položaj tokom spavanja nije jedina stavka koja doprinosi zdravlju. Pored toga, važno je i obezbediti miran i kvalitetan san, u kojem ne dolazi do ometanja usled spoljašnjih faktora, kako bi vaša mentalna i fizička kondicija bila na vrhunskom nivou.
