Osim što nas moderan način života i tehnologija često preplavljuju, mnogi ljudi širom sveta se svakodnevno bore sa hroničnim umorom i iscrpljenošću...
Ipak, prema doktoru Eriku Bergu, postoji jednostavno rešenje za ovaj problem koje je dostupno svima — i to je lakše nego što mislite.
Dr Erik Berg, stručnjak za zdravu ketozu i intervalni post, poznat je po savetima koje deli sa svojih 12,4 miliona pratilaca na YouTube platformi. U svom videu pod nazivom Zašto ste stalno umorni, dr Berg objašnjava biologiju iza ovog osećaja, čak i kada se pravilno hranite i vodite računa o svom zdravlju.
Šta uzrokuje umor?
Dr Berg objašnjava da je umor povezan sa mitohondrijama, koje su poznate kao "energetske centrale" unutar naših ćelija. Mitohondrije pretvaraju hranu u energiju u obliku ATP (adenozin trifosfat), koji telo koristi za obavljanje svih funkcija.
Ako vaše mitohondrije ne funkcionišu optimalno, verovatno ćete se osećati umorno i iscrpljeno, čak i ako vežbate ili se zdravo hranite. Prema dr Bergu, mnoge bolesti i zdravstveni problemi direktno potiču od disfunkcije mitohondrija.
Kako prestati osećati umor?
Ključ za poboljšanje energetske funkcije mitohondrija i povećanje ATP je, prema dr Bergu, jednostavan — vežbanje.
"To je broj jedan način da proizvedete više mitohondrija, a time i više energije," objašnjava on. Redovno vežbanje ne samo da poboljšava vaše opšte zdravlje, već može popraviti i štetu koju su vaše mitohondrije pretrpele tokom vremena. Pored toga, vežbanje može pomoći u sprečavanju i ublažavanju različitih bolesti koje su povezane sa oštećenjem mitohondrija.
Drugi načini za poboljšanje energije
Dr Berg preporučuje kombinovanje vežbanja sa intervalnim postom, što dodatno podstiče proces poznat kao autofagija. Autofagija je prirodni proces u kojem telo reciklira stare i oštećene proteine, uključujući i mitohondrije, stvarajući nove i zdravije mitohondrije. To dovodi do veće proizvodnje energije, što može značajno smanjiti osećaj umora tokom nedelje.
Intervalni post podrazumeva ograničavanje unosa hrane na određeni vremenski period, obično između 6 i 12 sati dnevno, dok se ostatak vremena provodi u postu. Ova praksa ne samo da pomaže u kontroli težine, već i podstiče regeneraciju mitohondrija, što rezultira povećanom energijom.
