Ako nemate vremena za teretanu i ozbiljnije treninge, onda će vam ove vežbe mnogo značiti...
Svi žele sjajnu liniju i izgled holivudskog glumca, ali neki jednostavno nemaju vremena da u svoju dnevnu rutinu ubace i trening. Za dobar izgled potrebno je dosta odricanja, ali i dosta vremena, a to je možda najveći problem.
Zbog toga smo odlučili da vam predstavimo trening koji možete raditi kod kuće i koji će vam za samo 4 nedelje pokazati rezultate.
Ovaj trening sastoji se od sledećih vežbi: Izdržaj u skleku, sklekovi, čučnjevi, trbušnjaci, vežbe sa medicinkom, vežbe za stomak i butine.
Evo kako treba da izgleda vaš trening od 4 nedelje:
1. NEDELJA
Svaki dan radite:
Izdržaj u skleku od 2 minuta
Sklekove od 1 minut
Vežbe za stomak i butine 1 minut
Trbušnjake 1 minut
Vežbe sa medicinkom 1 minut
Izdržaj u skleku od 2 minuta
Posle svake vežbe napravite pauzu od 10 sekundi.
2. NEDELJA
Svaki dan radite:
Izdržaj u skleku od 3 minuta
Sklekove od 3 minuta
Vežbe za stomak i butine 3 minuta
Trbušnjake 3 minuta
Vežbe sa medicinkom 3 minuta
Posle svake vežbe napravite pauzu od 15 sekundi.
3. NEDELJA
Ponovite trening sa prve nedelje.
4. NEDELJA
Ponovite trening sa druge nedelje.
