Iako mislite da sklekove radite bez greške, velika je mogućnost da ih radite nepravilno i da ne aktivirate telo na pravilan način...
Sklekovi su definitivno jedna od najpopularnijih i najomiljenijih vežbi iz prostog razloga što su jednostavni, imaju sjajan uticaj na telo i mogu da se rade bilo gde. Sklekovi pogađaju čitav gornji deo vašeg tela, dakle ceo torzo i čine ga snažnijim i otpornim.
Ovo je vežba koja ima jako veliki uticaj na mišiće grudi i pozitivno utiče i na rast i na njihovo oblikovanje.
Sekundarna grupa mišića, kada su u pitanju sklekovi, jesu ruke, tačnije triceps. Ova vežba ima jako mali uticaj na biceps, ali triceps (zadnji deo ruke) je mnogo veći, pa intenzivnim radom tricepsa dajete mnogo puniji izgled ruci i mišići izgledaju znatno veće. Treća mišićna grupa na koju sklekovi utiču jeste rameni deo i to je upravo ono što će biti pod većim naporom ako krenete da primenjujete ovu vežbu.
Međutim, mnogi sklekove rade na nepravilan način, a najčešća greška jeste to što stomak ne učestvuje u vežbanju i to što pri podizanju, stomak gotovo ostaje nepomičan. Fitnes stručnjaci sve više pričaju kako kod sklekova treba da se uključi stomak i da pri podizanju, leđa treba da izbacujete u vis kako biste aktivirali stomačne mišiće i kako biste učinili da ova vežba bude još bolja za vaše mišiće.
Pogledajte video klip u kojem će vam fitnes instruktor, Maks Loveri, demonstrirati kako da pravilno radite sklekove. On kaže da ovi sklekovi nisu laki i da mnogi od vas neće moći odmah da ih urade, tako da ćete u klipu videti i tri različite vežbe koje će vam pomoći da lakše uradite ove sklekove.
Foto: businessinsider.com
