Više testosterona, bolja cirkulacija i konkretni rezultati – na tanjiru i u krevetu.
Doktor Aleksandar Danilov otkriva koje su to ključne namirnice koje svaki muškarac treba da ubaci u ishranu ako želi da pojača libido, poveća nivo testosterona i poboljša funkciju reproduktivnog sistema.
Od jaja do morskih plodova – evo šta treba da jedeš ako želiš da budeš u formi... baš u svakom smislu.
1. Više jaja – više testosterona
Danilov objašnjava da kvalitetna ishrana direktno utiče na nivo testosterona – glavnog muškog hormona. A testosteron, kao što znaš, nije bitan samo za mišiće i dlake na grudima, već i za libido, energiju i opšte funkcionisanje muškog tela. “Glavna sirovina za sintezu testosterona je holesterol,” kaže doktor. I gde ga ima u pravoj meri? U jajima. Osim holesterola, jaja su bogata kvalitetnim proteinima, vitaminom D i asparaginskom kiselinom – sve ono što telu treba da bi proizvodilo više testosterona. Ukratko: jaja su ti najbolji legalni doping.
2. Morski plodovi – prirodni afrodizijak
Za bolje performanse u spavaćoj sobi (i šire), Danilov savetuje da redovno jedeš: džigericu (jetru), morske plodove, orašaste plodove, teletinu. Ove namirnice su bogate seleniumom, magnezijumom, cinkom i borom – mineralima koji su ključni za zdravlje prostate, kvalitet sperme i stabilan nivo hormona.
3. Omega 3-6-9 – za cirkulaciju kao u 20-im
Dodaci ishrani koji sadrže omega 3-6-9 masne kiseline nisu samo za srce i mozak. Oni direktno utiču na elastičnost krvnih sudova, poboljšavaju mikrocirkulaciju i pomažu u prevenciji upala – što znači da pomažu i kod potencije. „Polinezasićene masne kiseline imaju snažno antiinflamatorno dejstvo, pa su odlična preventiva protiv prostatitisa,” objašnjava Danilov.
Ukratko: jedeš pametno – igraš dugo
Ako želiš da u krevetu ne budeš samo brz, već i izdržljiv – vreme je da obratiš pažnju na tanjir. Testosteron se ne gradi od bureka i energetskih pića. On se gradi od pravih stvari: jaja, morske hrane, mesa i zdravih masti.
