Jedan doktor je upozorio da postoje tri popularne vrste hrane koje ne biste trebali jesti za doručak, iako su usko povezane sa prvim obrokom dana...
Doručak je prvi i, po mišljenju mnogih, najvažniji obrok tokom jednog dana i složićete se sa nama da je važno započeti dan na pravi način. Ako važi pravilo da smo ono što jedemo, onda bi dobar doručak trebalo da postavi temelje za dobar dan.
S obzirom na to, važno je znati koju hranu i piće treba izbegavati, a doktor Dan Salivan, popularan na TikToku, podelio je sa svojim pratiocima šta treba izbegavati kada želite da započnete dan na pravi način.
Nažalost, njegovi izbori možda će izazvati kontroverzu, jer su deo mnogih doručaka širom sveta.
Prva stvar koju treba izbegavati, prema doktoru, je sok od pomorandže, i nadamo se da će razumeti ako ne poslušate njegov savet. Pijenje soka od pomorandže uz doručak čini se tako ispravnim, ali prema rečima dr. Salivana, ovaj napitak "sadrži gotovo samo šećer, bez mnogo ili nimalo vlakana".
Posebno je upozorio na ispijanje soka od pomorandže rano ujutru bez hrane, jer to može izazvati "nagli skok šećera u krvi i brzo opadanje nakon toga". Iako je ovo korisna informacija, mnogi će i dalje posegnuti za sokom od pomorandže iz frižidera svakog jutra.
Druga stvar na listi je još jedno iznenađenje: žitarice, koje su osnovni deo mnogih doručaka. "Većina žitarica sadrži mnogo prerađenih i jednostavnih ugljenih hidrata", rekao je doktor na TikToku. "Konzumiranje velike količine ugljenih hidrata bez adekvatnih proteina ili masti može dovesti do neravnoteže šećera u krvi."
Iako je ovaj savet vrlo koristan, može se desiti da mnogi i dalje ostanu verni svojim omiljenim žitaricama za doručak.
@dr.dansullivan Worst 3 foods to start your day In this video, I explain 3 common foods people consume for breakfast and how they can be causing issues. What are the breakfast foods that make you feel the best? Comment below #naturopathicmedicine #NaturopathicDoctor #breakfast #Sugar #Protein #functionalmedicine #doctor #food #foods #bloodsugar #bloodsugarimbalance #energycrash #energy #fatigue #fruit #smoothie ♬ original sound - Dr. Dan Sullivan, ND
Treća i poslednja stvar koju dr. Salivan smatra najgorim izborom za doručak je voćni smoothie. Iako bi se moglo pomisliti da je čaša blendiranog voća vrlo zdrav način da započnete dan, doktor kaže da "ne sadrži proteine i vrlo malo masti". Potrebni su nam proteini i masti "za balansiranje nivoa šećera u krvi", kao i "za stabilizaciju energije i poboljšanje moždanih funkcija".
S obzirom na listu stvari koje ne biste trebali jesti za doručak, možda se pitate šta bi trebalo da jedete umesto toga. Prema doktorovim odgovorima na komentare, čini se da je veliki fan jaja, dok su neki njegovi pratioci predložili dodavanje proteinskog praha u voćni smoothie kako bi ga poboljšali.
