Kao što je rekao nutricionista, ljudi najčešće gledaju pakovanje, ali ne i sastav.
U potrazi za profitom, trgovci koriste neke trikove da nam prodaju proizvode. Po pravilu se na ambalaži i u reklamama mogu naći primamljive poruke o prednostima određenog proizvoda za zdravu ishranu, ali u stvari neki od njih mogu da sadrže štetne aditive, rekla je nutricionista Kortni Smit. Ona je navela 4 fitnes proizvoda koji će u najboljem slučaju biti beskorisni, a u najgorem mogu naštetiti vašem zdravlju.
Prema rečima specijaliste, mnogi ljudi ne čitaju sastojke na pakovanju, ali to ne samo da bi im omogućilo da shvate da li će proizvod biti koristan, već bi i uštedeli novac. „Mnogi termini i opisi na ambalaži mogu ostaviti utisak da je proizvod zdrav, ali nemojte da vas zavara. Podstičem svoje klijente da pogledaju poleđinu etikete o nutritivnim činjenicama."
Musli štanglice i granola
Iako granola može izgledati kao zdrava opcija za doručak, ona sadrži mnogo šećera, što omogućava česticama zrna i orašastih plodova da se zgrudavaju, kaže Kortni Smit. Međutim, ne morate u potpunosti da se odreknete visokokalorične poslastice, samo je potrebno da je koristite u malim količinama. Iz istog razloga, Kortni Smit je savetovala da se ne zanosite sa musli štanglicama. Koristite ih samo ako ste gladni i nemate ništa prikladnije pri ruci. Inače, Smit je preporučila voće i povrće za užinu.
Orašaste mešavine
Mešavine različitih orašastih plodova i suvog voća mogu izgledati kao odlična užina, ali mogu da sadrže i štetne sastojke sa puno šećera.
„Mnoge mešavine koje se prodaju komercijalno sadrže slatkiše, čokoladu, zaslađene orašaste plodove ili velike količine suvog voća“, rekla je nutricionista, dodajući da je ove grickalice dobro poneti sa sobom na pešačenje.
Dijetalni puter od kikirikija
Često proizvođači, u nastojanju da smanje sadržaj masti u puteru od kikirikija, dodaju različite supstance u njegov sastav, a u međuvremenu se običan puter ispostavi da je mnogo zdraviji od njegovih dijetalnih kolega. Sam kikiriki sadrži zdrave masti koje su neophodne za pravilno funkcionisanje srca, kao i razne vitamine i minerale.
„Da bi puter od kikirikija imao „smanjenu masnoću“, proizvođači sadržaj masti obično smanjuju za nekoliko grama, a povećavaju sadržaj šećera.“
Energetski napici koji sagorevaju masti
Na policama prodavnica možete pronaći razna energetska pića. Ambalaža nekih od njih je puna slogana o visokom sadržaju vitamina ili efektu sagorevanja masti. U stvari, takva pića, osim ako nemate nedostatak vitamina B, neće vam dati više energije, a svaki proizvod označen kao „sagorevač masti“ bi trebalo da bude sumnjiv.
Za one koji žele da ubrzaju metabolizam i brzo se otarase masnih naslaga, Kortni Smit savetuje da prilagode raspored spavanja i rade treninge snage. Prema njenim rečima, potrebno je da spavate najmanje 8 sati svakog dana, a preporučuje se vežbanje u teretani ili kod kuće najmanje dva puta nedeljno.
