Predstavljamo vam nekoliko jela koja preporučuju nutricionisti...
Svi znamo da je doručak najvažniji obrok dana i da baš iz tog razloga treba da se potrudimo da doručkujemo kvalitetne i nutritivne namirnice koje će nam pomoći da izdržimo naporan i stresan dan.
Budući da je doručak prvi obrok koji unosite u organizam, nije loše da on bude kaloričan. Trebalo bi da se potrudite da napravite balans između masti, ugrenih hidrata i proteina. Ako ova tri elementa sastavite u istim razmerama dobićete doručak koji će biti fantastičan za vaš organizam.
Pronašli smo nekoliko jela koja nutricionisti širom sveta preporučuju. Evo o čemu se radi:
1. Avokado i pržena jaja
Uzmite jedan avokado i prepolovite ga. Supenom kašikom izvadite polovinu sredine avokada i u njega sipajte jedno jaje. Začinite avokado sa jajetom uz pomoć sira, paradajza i peršuna i takvog ga ubacite u rernu. Pecite 15-20 minuta.
2. Tost sa čajnom i grejpfrutom
Ako volite mesne proizvode, onda je ovo doručak za vas. Na dva prepečena tosta namažite malo putera i stavite čajnu. Kao dodatak uzmite jedan grejpfrut, a kao piće pripremite omiljeni čaj.
3. Tost, jaja, avokado i borovnica
Evo još jednog doručka koji će vam probuditi čula. Na tost stavite jedno prženo jaje i pire od avokada. Kao dodatak pojedite jednu porciju borovnica koje će vam obezbediti potrebne vitamine.
4. Smoothie od avokada
Ovo je sjajan napitak za one koji nemaju vremena da spremaju dugotrajne obroke. U blender ubacite pola avokada, pola čaše grčkoj jogurta, pola šolje mleka, jednu bananu i malo vanila arome. Ukus će vas zaista pozitivno iznenaditi.
5. Omlet sa povrćem
Pošto su jaja vrlo nutritivna, nije loše da umesto mesa u omlet dodate povrće. Paprike, luk, paradajz ili nešto drugo po vašem izboru će vam pružiti sjajan omlet koji će biti hranljiv i zdrav.
