Ako želite da izgradite mišiće i dostignete svoje fitnes ciljeve, onda morate imati pravilnu ishranu pre i posle vežbanja…
Verovali ili ne, ono šta jedete posle treninga može imati veći uticaj na vaše fitnes zdravlje, jer prave namirnice mogu ubrzati oporavak vaših mišića, smanjiti upalu, poboljšati vaš imunitet i osvežiti vaše zalihe glikogena. Ako do sada niste razmišljali o svojoj ishrani posle treninga, verujte da ćete tek kada nju promenite videti prave rezultate.
Obično je dobra ideja jesti i popiti nešto sat vremena nakon vežbe, kako biste iskoristili sve nutrijente koje vam određene namirnice nude, ako želite da vam one ubrzaju oporavak i olakšaju sledeći trening. Prelistajte našu galeriju ako želite da znate o kojim se namirnicama radi.
