Doktor je objasnio zašto i koliko često bi trebalo da ga radite kako biste osigurali dugoročno zdravlje.
Možda zvuči čudno, ali postoji test snage stiska ruke koji možete uraditi kod kuće, a ako ga ne položite, to može biti loš znak za vaše dugoročno zdravlje. O ovoj temi je nedavno govorio nutricionista Ed Džouns, objašnjavajući kako ovaj test može pomoći u proceni vašeg zdravlja.
Pozivajući se na učenja doktora Pitera Atije, koji se bavi medicinom dugovečnosti i poseduje privatnu kliniku posvećenu produženju životnog veka pacijenata, Džouns je istakao da postoji test koji doktori retko rade sa pacijentima, a koji može ukazati na to da vam preti skraćen život.
Tokom epizode "Nutrition World" podkasta, Džouns je govorio o testu snage stiska ruke i rekao: „Ako ne možete da držite teg težak tri četvrtine vaše telesne težine jedan minut, umrećete ranije nego da ste jači. To nadmašuje holesterol, nadmašuje svaki krvni test.“
Zanimljivo je da se snaga stiska može povezati sa stanjem celog organizma, kaže Džouns. "Jače i otpornije telo sporije stari i ima manje bolesti", objasnio je. Mnogi lekari se slažu sa ovim stavom, uključujući i doktora Ardešira Hašmija, specijalistu gerijatrijske medicine iz Klivlendske klinike, koji je izjavio: „Ljudi sa jačim stiskom sporije stare. Dobra snaga stiska može usporiti proces imunosenescencije, ili opadanja imuniteta povezanog sa starenjem.“
Snaga stiska može ukazati na brže starenje ili povećan rizik od hroničnih bolesti. Međutim, ne brinite - postoji uzrast kada snaga prirodno počinje da opada, a to je oko 50. godine života. Doktor Hašmi savetuje ljude da pre toga počnu sa vežbama, poput stiskanja loptice za 10 minuta dnevno.
„I kod bilo koje vežbe sa tegovima, važno je paziti da ne opterećujete kičmu ili kolena. Nije potrebno vežbati dva sata dnevno“, dodao je Hašmi. Istakao je da samo 10 minuta vežbanja dnevno može napraviti razliku, a još važnije je da se vežba redovno.
Osim toga, zdrava ishrana i dovoljno sna su ključni za održavanje zdravlja kako starimo. Na taj način, možete usporiti proces starenja i smanjiti rizik od bolesti.
