Jedna fitnes instruktorka podelila je sa nama najbolje pokrete za istezanje mišića, kao i najbolje vreme za tu aktivnost...
Kako ona kaže, na kraju termina, ona uvek uradi seriju istezanja sa svojim klijentima, i naglašava im da istezanje moraju raditi i kod kuće. Po njenom mišljenju, vežbe istezanja je najbolje raditi ujutru, jer je vaše telo odmorno i nije bilo aktivno nekoliko sati. Ako izdvojite nekoliko minuta za istezanje, osećaćete se fantastično do kraja dana.
Ona veruje da dva tipa istezanja mogu poboljšati stanje naših mišića i celog tela, a za njih vam nije potrebno poznavanje joge ili pilatesa.
1. Stavite svoje gluteuse na penasti roler i dok ležite na podu lagano ispružite prvo jednu nogu pa drugu.
2. Sedite naslonjeni na zid u položaj leptira. Stavite laktove na kolena i istežite se 20 sekundi, napravite malu pauzu i ponovite sa jačim intenzitetom. To će pomoći vašim kukovima i opustiti sve napete mišiće.
Obe ove vežbe vam mogu delovati jednostavno i nebitno, ali kako biste postigli rezultate na drugim poljima, morate održavati zdrav nivo elastičnosti svog tela.
D.Ć.
