Postoje dva tipa ljudi u teretani: neki počnu da se znoje čim zakorače, dok drugi ostanu suvi čak i nakon napornog treninga...
Zašto je to tako? Da li je uopšte problem ako se tokom treninga ne znojimo, i da li to može biti znak nekih zdravstvenih problema?
Znojenje je ključni proces za termoregulaciju tela. Kada temperatura tela poraste, telo izlučuje znoj kako bi rashladilo kožu. U normalnim uslovima prosečna količina znoja koju izlučujemo tokom dana je oko 500 ml. Međutim, svako telo funkcioniše drugačije, i postoje faktori koji utiču na znojenje.
Mogući uzroci izostanka znojenja tokom vežbanja
Nedovoljno opterećenje
Jedan od mogućih razloga zašto se ne znojimo je taj što nismo dovoljno aktivni ili koristimo premalo težine koja ne stvara dovoljno opterećenja za mišiće. „Što više aktivnosti obavljate, više ćete se znojiti. Količina aktivnosti direktno utiče na vašu metaboličku stopu, puls, proizvodnju toplote i količinu znoja“, objašnjava dermatolog Hajdi Prater.
Okruženje
Znojenje je direktno povezano sa okolinom – veći broj ljudi se znoji u toplom i vlažnom okruženju, dok se u suvom i hladnijem okruženju znojenje smanjuje. Visoka vlažnost usporava isparavanje znoja sa kože, pa je važno redovno provetravati prostoriju u kojoj vežbamo.
Dehidracija
Nedostatak tečnosti u telu takođe može smanjiti znojenje, naročito u toplim uslovima. „Dehidracija može nastati kada vežbate po vrućem vremenu i ne pijete dovoljno vode da nadoknadite ravnotežu tečnosti i soli“, upozorava porodični lekar Erik Ašer.
Pogrešna odeća
Ako primetite da se manje znojite, možda je problem u odeći. Za trening je najbolje odabrati materijale koji omogućavaju disanje kože, kao što su pamučne i mrežaste majice. Takođe, sportska sintetička vlakna koja pomažu da znoj bolje ispari mogu biti korisna.
Kada je vreme za brigu?
Anhidroza je stanje koje podrazumeva potpuni nedostatak znojenja. Ako pijete dovoljno vode, vežbate u normalnim uslovima i nosite odgovarajuću odeću, a i dalje ne znojite, možda je vreme da proverite svoje zdravlje.
Stanja koja mogu uticati na znojenje:
- Bolesti štitne žlezde
- Određene autoimune bolesti, kao što su Sjogrenova bolest ili lupus
- Nasledne bolesti, poput Fabry bolesti, koje utiču na metabolizam
- Bolesti centralnog nervnog sistema
Znojenje je prirodan odgovor tela na fizički napor, a nedostatak znoja može ukazivati na različite zdravstvene probleme. Ako primetite promene koje se ne mogu objasniti uslovima vežbanja, savetuje se da se posavetujete sa lekarom kako biste isključili ozbiljnije poremećaje.
