Najbolje vežbe koje možete raditi u vodi

Evo još jednog sjajnog treninga uz pomoć kojeg možete trenirati, pa čak i kada ste na moru...

Iako je plivanje samo po sebi sjajna vežba, ovaj put to nećemo ubrajati u vežbe. Zašto? Kada imate priliku, plivajte što više, ali ne vezujte plivanje i trening. Ako svaki put kada plivate mislite da trenirate, možda će vam plivanje dosaditi. Plivanje tretirajte kao relaksaciju i nešto što radite zbog razonode i uživanja, a ako želite da trenirate, dok ste u vodi i dok se rashlađujete sa prijateljima, onda radite ove dve jednostavne vežbe.

Obe vežbe imaju sličan princip i utiču poput kardio treninga na vaše telo. Zahvaljujući ovim vežbama ćete se umoriti, sagoreti veliki broj kalorija, ali i aktivirati ogroman broj mišića. Zbog otpora koji voda stvara, vaše telo će raditi jače i napornije, a samim tim će ove vežbe imati veći efekat na vaše telo.

1. Trčanje u vodi

Stanite u deo sa vodom gde ne možete da dotaknete dno, a zatim se trudite da trčite u vodi. Kretaćete se vrlo malo, ali će vaše telo praviti velike pokrete, koji će zbog otpora vode opteretiti vaše mišiće. Pokušajte da 5-10 minuta trčite bez prestanaka i videćete da će čitavo vaše telo goreti.

2. Žablje plivanje

Ovo od vas zahteva da se u vodi održavate samo pomoću vaših nogu. Ruke stavite iza leđa kako bi vam zadatak bio još teži, a zatim snagom vaših nogu pokušajte da se održite na površini vode. Ovu vežbu ćete moći da radite nekoliko minuta pre nego što se premorite, ali ćete videti da če vaše noge i stomak biti pod velikim opterećenjem.

Foto: keifit.com, WikiHow